6 أطعمة تساعد على خسارة الوزن خلال فصل الصيف
طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة بإنتظام، وهناك عدة طرق لانقاص الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي نحلم به، اليوم نستعرض معكم بعض من الأطعمة التى تساعد على خسارة الوزن، وهذه الأطعمة تمنح شعورا بالشبع بفضل الالياف التي تتشبع بها.
1- الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، كما إنه غني بالكبريت والسيليكون، ما يجعله وجبة خفيفة صحية باردة تساعد على حرق الدهون، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف التي تعطي شعورًا بالامتلاء، والأهم من كل ذلك، أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية.
2- الخس
يحتوي الخس على فيتامينات وأملاح معدنية وألياف مفيدة للجسم، ويعد من الخضروات الغنية بالماء، لذا يلجأ له الكثيرون في الصيف وخلال اتباع الحميات الغذائية، لأنه يساعد على الشعور بالشبع، ما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد.
3- البطيخ
يُعد البطيخ أحد أهم الفواكه التي يُوصى بها في الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد، لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء تقترب من 92%، ما يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء، ويساعد على ترطيب الجسم وخفض درجة حرارته الداخلية، ما يجعله من الفواكه الصيفية المفضلة في النظم الغذائية، التي تستخدم في إنقاص الوزن.
4- التوت الأحمر
التوت الأحمر من الفواكه الصيفية اللذيذة المفيدة جدًا للجسم والمنخفض السعرات الحرارية، ويحتل التوت المركز الأول في قدرته على القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة دون الخصر والأرداف ويساعد على التخلص من السيليوليت بشكل كبير.
5- التفاح
يُعد التفاح أهم فاكهة لمن يتبعون الأنظمة الغذائية، فهو وجبة صحية مشبعة ولا تكسبك المزيد من السعرات الحرارية، وتشير الدراسات والتجارب إلى أن تناول تفاحة يوميًا يساعد على التخسيس السريع وحرق الدهون، لأن التفاح يحتوي على ألياف، تسمى البكتين، تساعد على الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى أن التفاح يحتوي على عدة فيتامينات والمعادن التي لها فوائد كثيرة للجسم.
6- الخوخ
يعد الخوخ فاكهة مثالية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات، التي تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة قبل أن يتخلص منها الجسم، ما يشعرك بالشبع لفترات طويلة.
