5 نصائح ذهبية للوقاية من الإصابة بمرض تصلب الشرايين
يؤدي تراكم الدهون على جدران الشرايين إلى تصلّبها atherosclerosis وتقليل كمية الدم المتدفقة عبرها.
وفي هذا الصدد، يقدم المعهد الأمريكي الوطني لصحة القلب والرئة والدم النصائح الوقائية التالية:
1- تبني نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والبروتينات الحيوانية، وتجنب الأغذية الغنية بالدهون والسكر والملح.
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
3- الامتناع عن التدخين.
4- التخلص من الوزن الزائد، عن طريق اتباع برنامج غذائي وصحي مناسب.
5- تحرّي التاريخ الطبي للعائلة، ومعرفة ما إذا كان أفرادها يواجهون خطراً أكبر للإصابة بتصلب الشرايين أو غيره من الأمراض القلبية الوعائية.
