3 نصائح هامة وفعالة للمراة الحامل في اشهر الصيف
إن كنتِ حاملاً في الشهر الأول أو الثاني أو الثالث، ستلحظين بأنّكِ بتِّ أكثر حساسيةً تجاه الحر، وبتّ أكثر قابليةً للانزعاج والتوتروبما أنه من غير الممكن لكِ حبس نفسكِ داخل المنزل طوال الوقت لا سيما بوجود أطفالٍ آخرين يتوقون للتنزّه وارتياد المسابح، فسيكون عليكِ أن تخففي من وطأة الحر عليكِ وتتبعي النصائح التالية:
1- للحفاظ على انتعاشك وانتعاش جنينك اشربي كثير من المياه:
صحيح أنّ شرب المياه بكمياتٍ كبيرةٍ سيحثك على دخول الحمام بوتيرةٍ أكبر، ولكنّ ترطيب جوفكِ وحفظه من الجفاف مهم جداً خلال فصل الصيف.لا شك بأنّ المياه المعدنية العادية هي الأفضل لمحاربة الجفاف.
لكن، إن كنت تواجهين مشكلةً في شربها، حاولي أن تُضيفي إليها شرائح الفاكهة الطازجة، كالليمون والفراولة والحامض أو تعوّضي عنها من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالماء، مثال البطيخ الأحمر والخيار والكرنب.
2- ابتعدي عن الاملاح:
تجّنبي تناول الأطعمة المعالجة وإضافة الملح إلى وجباتكِ اليومية، إذ يمكن لهذه الإضافات أن تتسببب احتباس المياه في جسمكِ وتُصيب كاحليكِ بالتورّم والانزعاج.احمي نفسك بواقي شمسفي كل مرة تستعدين بها للخروج من المنزل، ضعي قبعةً على رأسكِ واستظلي بفيء شجرة أو مظلة ولا تنسي وضع الكريم الواقي على جسمكِ لتحمي بشرتكِ من أشعة الشمس اللاهبة. فآخر ما تحتاجه الحامل في الصيف حرقاً شمسياً,
3- استحمي اكثر من مره:
جرّبي الاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة في اليوم. ومتى كنتِ خارج المنزل، استعيني بقنينة رذاذ لرش المياه على وجهكِ بين الحين والآخر. وإن كنتِ ستقصدين المسبح مع أطفالكِ، لا تترددي بالنزول إلى الماء بدل الجلوس تحت المظلة.
