4 نصائح للعروس النحيفة يجب اتباعها قبل موعد الزفاف
من المهم أن تعلم العروس النحيفة أن نحافتها إن كانت غير صحية ستخلق لها مشاكل بعد الزواج من حيث الإنجاب، من هنا عليها أن تبحث عن طرق لاكتساب الوزن، لذلك نقدم لكي افضل النصائح لزيادة وزن العروس النحيفة.
1- زيادة عدد السعرات الحرارية
من أجل زيادة الوزن يجب أولاً ان تبدأ العروس بزيادة عدد السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في متوسط الحرق تحرق المرأة يومياً ما يقارب ال1900 سعرة حرارية ولكن من المهم أن تعلم بالضبط كم تحرق بحسب النشاطات اليومية وانطلاقاً من هذا الأمر عليها أن تزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم بحوالي 500 سعرة حرارية.
2- وجبات كبيرة الحجم
يلعب عدد الوجبات وحجمها دوراً مهماً في عملية اكتساب الوزن ومن أجل أن تزيد العروس وزنها عليها تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتويان على عدد كبير من السعرات الحرارية.
3- الطعام الصحي
للتغلب على النحافة يجب أن تتناول العروس كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية لزيادة الوزن بشكل متناسق في كل مناطق الجسم. تأتي هذه البروتينات والدهون الصحية من الجسم. تأتي البروتينات والدهون الصحية من الجبن، واللحوم البيضاء والدجاج والفواكه المجففة والمحسرات وحليب الصويا والبقوليات. من الضروري الابتعاد عن الدهون غير الصحية التي تكون مصدرها الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل وهي تسبب بزيادة في الوزن في مناطق دون أخرى.
4- حمل الأثقال
حمل الأثقال ليست رياضة يحتكرها الرجال فقط بل هي تلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما وأنها تشد الجسم وتمنحه مظهراً جذاباً.
