للوقاية من مرض الزهايمر.. اتبع هذه الخطوات
نشر الموقع الأميركي 'Newsmax Health أربع طرق سحرية وبسيطة يمكنها تفادي الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة:
أولاً:
الحصول على الكثير من النوم: أوضح الباحثون أن توقف التنفس أثناء النوم يرفع من خطر الإصابة بالعته بمعدل 3 أضعاف، لذلك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يجب عليك علاجه.
ثانياً:
عدم تعاطي الكحول: الكحول تقتل خلايا الدماغ لذلك يجب التخلي عنها.
ثالثاً:
تناول الفيتامينات يومياً: لتجنب الزهايمر يجب تناول الفيتامينات D و E والماجنيسيوم، بالإضافة إلى تناول زيت السمك يومياً.
رابعاً: تناول الدهون الصحية:
تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ، خصوصا الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز والأفوكادو وزيت الزيتون، وحتى الشوكولاتة الداكنة، دون أي إضافات، مثل السكر أو منتجات الألبان.
