7 خطوات لحمايتك من أمراض القلب أهمها ضبط السكر والضغط

يقدم الدكتور يسرى كامل فوزى أستاذ القلب بمعهد القلب القومى 7 خطوات هامة لحمايتك من أمراض القلب.

أولا: الامتناع عن التدخين تماما حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.

ثانيا: ضبط نسبة السكر فى الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعا فى مرضى السكر وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.

ثالثا: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب الهامة لتصلب الشرايين.

رابعا: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكولسترول والدهون بالدم وخاصة الكولسترول قليل الكثافة،والذى يعتبر العامل الأساسى فى حدوث ضيق الشرايين التاجية.

خامسا: ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا باعتبارها من أكثر العوامل التى تقى من أمراض القلب.

سادسا: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكولسترول مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.

سابعا: تناول حفنة من اللوز يوميا تقى من أمراض القلب حيث تحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار بالدم.