أهمية الماء خلال الرضاعة

تزداد حاجة المرأة إلى السوائل خلال الرضاعة. لذا توصي خبيرة التغذية آنكه فايسينبورن من شبكة الصحة سبيلك للحياة في بون الألمانية الأمهات المرضعات بضرورة تناول كميات وفيرة من الماء خلال فترة الرضاعة، مشيرة إلى أنّ المرضعة تحتاج إلى كمية سوائل تراوح من 2 الى 2.5 لترات يومياً.

ونقلت أنا زهرة عن فايسينبورن كيفية الوصول إلى هذه الكمية: من الأفضل أن تُجهّز الأم المرضعة كوباً من الماء لتشربه في كل مرة ترضع فيها طفلها .

وعن نوعيات المشروبات المناسبة للمرأة خلال الرضاعة، أشارت خبيرة التغذية الألمانية إلى أنّ الماء والعصائر المخففة وشاي الأعشاب غير المُحلى بالسكر، تتناسب مع المرأة خلال هذه الفترة. وأضافت فايسينبورن: ينبغي على المرضّعة عدم تناول جميع المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة أو الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو المشروبات الغازية إلا بكميات قليلة للغاية .