تعرف علي الأطعمة التي تؤثّر على طاقتك ونشاطك اليومي وتشعرك بالنعاس
هل كنت تعلم ان هناك بعض المأكولات التي تؤثر بشكل كبير على نشاطاتك اليومية ويالتالي تسبب لك النعاس مباشرة بعد اكلها؟
هذا ما سنعرض لكم خلال هذه المقالة
الأطعمة التي تؤثّر على طاقتك ونشاطك اليومي وتشعرك بالنعاس:
شاي الأعشاب: يساعد شاي الاعشاب الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.
الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعدك على الإسترخاء.
المكسّرات: تحتوي المكسّرات مثل اللوز والجوز على نسبة عالية من المغنيسيوم أيضاً وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.
_منتجات الحبوب الكاملة والشوفان: إن منتجات الحبوب الكاملة تصيبك بالنعاس، فقد أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.
الحلويات: إن تناولت أطعمة غنية بالسكر فذلك قد يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعر بالتعب والرغبة بالنوم.
مشتقات الألبان والأجبان: قد تكون مشتقات الألبان والأجبان سبباً رئيسياً للتعب والنعاس. فمع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.
الكرز: يحتوي الكرز على مادة "الميلاتونين" التي تساهم في تنظيم نمط نومك وتعزّز رغبتك في النوم. لذلك يصف العديد من الأطباء الكرز للأشخاص الذين يعانون من الإضطرابات في النوم.
