فوائد الشوكولاته أكثر من مساوئها
تشير أصابع الاتهام في العديد من حالات السمنة إلى الشوكولاه، في نفس الوقت الذي تشير فيه إليها أصابع الأطباء كنوع من أفضل الأغذية المفيدة للإنسان.. فأي الصفتين أصوب؟
في الواقع، يحتوي الكاكاو بحد ذاته على أكثر من 800 جزيئة مختلفة، بينها العديد من "مواد اليقظة". بيد أن الثيوبرومين في الكاكاو يحسن الأداء العضلي، فيما يكشف الكافين عن تأثير منبه، ويملك الفينيليثيلانين تأثيرات مضادة للاكتئاب. كما يحتوي الشوكولا على الفوسفور والمغنزيوم، المادة المثالية للتوازن العصبي.
أما البوليفنولات فتحمي الجهاز القلبي الوعائي وتخفض مستوى الكولسترول السيء. وهكذا، يمكن لكوب من الشوكولا الساخنة أن تولد نشاطاً مضاداً للتأكسد خمس مرات أكثر من فنجان الشاي الأسود، وثلاث مرات أكثر من فنجان الشاي الأخضر.
وكل هذا يعني أن الشوكولاه هي بالفعل من أفضل الأغذية المفيدة لجسم الإنسان، وعقله، ونشاطه.
إلا أن 100 غ من الشوكولا السوداء تزود الجسم بنحو 500 وحدة حرارية، فيما الشوكولا بالحليب تزود الجسم بنحو 550 وحدة حرارية. وهو ما يعني أن السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم بسبب الشوكولاه قد تسبب البدانة بالفعل.. لذا، يفضل استهلاك الشوكولاته بكميات معتدلة إذا أردت الحفاظ على وزنك وعدم اكتساب المزيد من الكيلوغرامات.
إذن ما رأي الأطباء؟
ينصح الأطباء عموماً بتناول الشوكولا السوداء التي تحتوي على 70 في المئة من معجون الكاكاو، وعشر مرات أكثر من الثيوبرومين مقارنة مع الشوكولا بالحليب.
وينصح الأطباء بذلك لسببين.. الأول أن بروتينات الحليب تتفاعل مباشرة مع مضادات التأكسد وتحدّ من امتصاصها في الأمعاء. ويحصل الشيء نفسه مع الشاي الممزوج بالقليل من الحليب. لذلك فإن الحليب مع الشوكولاته السوداء سيسبب الحد من امتصاص مضادات التأكسد في الجسم.
الأمر الثاني، هو للحصول على فوائد الشوكولاه، والحد من عدد السعرات الحرارية المرتفعة لها. إذ أن الحليب والسكر يرفع كثيراً من عدد السعرات الحرارية في لوح الشوكولاته الذي يتناوله الناس.
وننصحكم نحن بالتالي: للرياضيين والذين يقومون بنشاطات بدنية عديدة، ننصحكم بتناول الشكولاته السوداء قبل بدء تمارينكم.. سوف تمدكم بالطاقة والحيوية والنشاط.
ولمن يقومون بالحمية، ننصحكم بتناول مقدار بسيط جداً من الشوكولاته السوداء تحديداً، وذلك لكي تعوضكم عن شغفكم بالشوكولاته العادية، وتقدم لكم جرعة جيدة من مضادات التأكسد لأجسامكم التي قد ينهكها الريجيم.
