تعرف على طريقة عمل عصائر طبيعية لتتخلصي من التوتر والقلق
على الرغم من أن التوتر والقلق نوعان من آليات الدفاع التي تتيح لنا أن نتغير إلى حال أفضل، لكن العوامل البيولوجية مثل ميولاتنا الخاصة أو الحاجة لمواجهة الحالات تؤثر بشكل مباشر على صحتنا لذلك سنقدم لكم اليوم طريقة إعداد مشروبات طبيعية للتخلص من التوتر والقلق.
عصير الأفوكادو والفراولة:
سيساعدك هذا العصير على التخلص من التوتر والقلق. إليك فوائد المكونات:
التوفو: من أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمعادن وهو أمر ضروري لاستعادة توازن الجسم والسيطرة على الأعصاب وتنظيم إفراز الهرمونات.
الأفوكادو: غني بأحماض أوميجا 3، التي تساعد في السيطرة على القلق.
الفراولة: كنز طبيعي من الفيتامينات B1، B2، B3، B6 و B12.
الإعداد:
حبة أفوكادو
8 حبات من الفراولة
50 جرام من التوفو
كوب من الماء (200 مل)
طريقة التحضير:
1- قومي بتقشير الأفوكادو وإزالة النواة مع تقطيعها إلى مكعبات.
2- قومي بغسل الفراولة وتقطيعها إلى نصفين.
3- في الخلاط قومي بوضع جميع المكونات واستمتعي بهذا المشروب اللذيذ الذي سيساعدك على الحد من القلق والتوتر.
عصير الطماطم والبقدونس:
كما لاحظنا في بداية هذه المقالة، تساعد بعض الأطعمة على استعادة توازن الجسم وبما أن الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضروات يحسن صحتنا إليك هذا المشروب الذي يحتوي على الطماطم، البقدونس، السلطة والكرفس الذي يعزز الافراج عن السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على الاسترخاء والراحة.
الإعداد:
4 أوراق من الخس
حبتين من الطماطم (البندورة)
2 أوراق من البقدونس
ساق كرفس
كوب من الماء (200 مل)
طريقة التحضير:
1- قومي بغسل جميع الخضروات وتقطيعها.
2- ضعي حميع المكونات في الخلاط.
3-استمتعي بهذا المشروب اللذيذ اللذيذ والمنعش.
