أهم النصائح للتخلص من فقر الدم
فقر الدم هو حالة طبية يكون تعداد كريات الدم الحمراء أقل من الطبيعي وذلك بسبب تخرب كريات الدم الحمراء وتتعدد أسباب فقر الدم وتكون غالباً بسبب تناول الطعام غير المتوازن الغير حاوي على لحديد أو الفيتامينات الضرورية.
كما ان أعراض فقر الدم كثيرة وأشهرها هو شحوب في الوجه إذ يبدو الوجه عديم اللون وزيادة ضربات القلب والتعب السريع والإرهاق وضيق النفس كما أن من أشهر الأعراض المرافقة لفقر الدم هي تفضيل تناول الطعام المالح وعدم تقبل مذاق الطعام العادي إلا بعد إضافة كميات كبيرة من الملح للطعام .
1- زيادة تناول الأغذية الحاوية على الحديد:
يجب على كل من يظهر لديه أعراض نقص الحديد أن يتناول الأغذية الغنية بالحديد كالسبانخ والبروكلي والرمان أو يتناول مكملات غذائية على شكل حبوب تحوي الحاجة اليومية من الحديد. بهذه الطريقة يكون الشخص قد ضمن أنه تناول الكمية اللازمة من الحديد وذلك ليقوم الجسم بإنتاج خضاب الدم الطبيعي.
2- استعمال الملح الانكليزي مشاعد ممتاز في التخفيف من فقر الدم:
يفيد استعمال الملح الإنكليزي للتخفيف من فقر الدم ولكن ليس عن طريق تناوله لأنه يسبب إسهالاً شديداً بل يتم ذلك عن طريق تذويب الملح الانكليزي في ماء دافئ ووضع القدمين في هذا الحمام الماء لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
3- أخذ حمام بارد للتخلص من فقر الدم:
من الأمور المفيدة للتخلص من فقر الدم هو أخذ حمام بارد لأنه ينشط الدورة الدموية وعند أخذ الحمام البارد يجب أن يتم فرك الجسم بشدة نوعاً ما حتى يتم تنشيط الدورة الدموية في الجسم كما يفيد أيضاً عند أخذ الحمام أن يتم عمل تمارين التنفس كأخذ نفس عميق والاحتفاظ به ثم إخراجه ببطء من الفم.
4- التدليك يفيد في التخفيف من فقر الدم:
لأن من أعراض فقر الدم التعب والإرهاق فلذلك فإن الشخص يحتاج لتدليك جسمه كي يتم تنشيط الدورة الدموية فيه. لذلك يجب أن يتم عمل مساج لليدين والقدمين بقوة كي يتم إعادة جريان الدم بشكل طبيعي إلى هذه المناطق ويتم تخليص الجسم من التوتر والتعب والإرهاق المصاحبة لفقر الدم.فقر دم 1
5- تناول الفاكهة للتخلص من فقر الدم:
من المفيد للجسم أن يتم تناول الفواكه بكثرة ويجب أيضاً التنويع في الفاكهة وليس الإقتصار على نوع معين وذلك لأنها تمد الجسم بالحديد الضروري ومن أهم الفواكه التي يجب أن يتم تناولها يومياً هو التفاح الغني بالمواد الضرورية لمعالجة فقر الدم.
كما أن الحمضيات مفيدة جداً في التخلص من فقر الدم لأنها غنية بالحديد لذلك يجب أن يتم يومياً تناول أما برتقال أو ليمون للتخلص من فقر الدم.
6- تناول العسل للتخلص من فقر الدم:
يعتبر العسل من أفضل المواد الغذائية المساعدة في التخلص من فقر الدم.
لذلك يجب يومياً تناول مشروب يحوي مزيج من العسل والليمون وخل التفاح للمساعدة على التخلص من فقر الدم بشكل نهائي كما أنه مفيد حتى لأشخاص الذين لا يعانون من فقر الدم لأنه صحي جداً ويضمن للشخص البقاء بحالة صحية ونشطة كل اليوم.
7- يجب تجنب المشروبات الحاوية على الكافيين للتخلص من فقر الدم:
يجب التقليل أو التخلص من المشروبات الحاوية على الكافيين عند الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم لأن هذه المشروبات تسرع من ضربات القلب وهذا غير مفيد لمرضى فقر الدم, لذلك يجب تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك المنزوع منها الكافيين.
