حمية السمك.. لتفقدي 10 كيلو من وزنك
كم من نظام حمية قمت باتباعها سيدتي من أجل إنقاص وزنك؟
فبعد محاولات فاشلة من المفترض ان تصابي بالاحباط، لكن لا تستسلمي.
هل تريدين أن تفقدي 1O كيلو على الأقل؟ هل تعلمي أنه من الممكن أن تفقدي الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي قائم على استهلاك الأسماك؟
من المثير للاهتمام أن العلماء اكتشفوا أن الاستهلاك المنتظم للأسماك و المحار يساعد على اكتساب وزن مثالي والتخلص من كابوس السمنة الذي يقلق الكثير من السيدات خاصة بعد انتشار الوجبات السريعة .
تناول الأسماك يقلل من مستوى مادة الليبتين في الدم .وهذا الاخير هو في الواقع هرمون ينتج تنتجه خلايا دهنية لدينا أو الخلايا الدهنية التي تلعب دورا مهما في مظهر من مظاهر الجوع. والمبدأ هو التالي : عندما يزيد هرمون الليبتين في الدم ،سيقلل الشعور بالجوع .
وقالت دراسة علمية نشرت في عام 2004 أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عموما لديهم هرمون الليبتين عالي جدا في الدم!
اتباع نظام غذائي يرتكز على السمك .
– هذا النظام الغذائي سهل التطبيق عليك ان تاكلي السمك أو المأكولات البحرية من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ويجب ان يكون مشوي .
– تأكدي سيدتي ان تتحصلي في نظام حمية السمك على الخضروات الطازجة.
– تجنب الأطعمة المقلية!
– اذا احسست بالجوع يمكنك شرب شاي الاعشاب دون تناول السكر.
– شرب كمية كافية من الماء 10 اكواب يوميا على الاقل .
