علاج القولون العصبي من خلال الغذاء

العديد من الأشخاص قد لا يعرفوا أن لديهم القولون العصبي، ويترافق القولون العصبي مع أوجاع في المعدة، انتفاخ، غازات، إمساك أو إسهال و في بعض الحالات الإثنين معاً.

1- اللاكتوز موجود في الحليب و بعض أنواع الجبن.

2- السكر الكحول موجود في بعض السكاكر و الحلويات المصنعة.

3- الفركتوز وموجود في الفواكه.

4- الفروكتان موجود في القمح و منتجات القمح.

5- الغلوكان موجود في حبوب السيريال و أنواع من الفطر.

إذا كان أحد هذه النشويات هو سبب أعراض القولون العصبي، فإن حذفها لأسبوعين سوف يخفف من العوارض. وبعد أسبوعين يمكن إدخال نوع واحد من النشويات فقط على مدة ٣ أيام و مراقبة العوارض لمعرفة أي نوع من النشويات يسبب أوجاع، نفخة، إسهال أو إمساك. نستمر على هذه الطريقة حتى يتم إدخال كل الأنواع التي تم حذفها. إذا لاحظت ان القمح هو سبب العوارض بالتالي يجب إستهلاكه بإعتدال مرة في اليوم أو مرة في الأسبوع ذلك حسب سوء العوارض، عندها ستكون أوجاع القولون أخف. و بعد ذلك ستتمكن من تحديد أي أنواع من النشويات تناسبك أكثر من غيرها.

كما أن تقسيم الوجبات الى 5-6 وجبات صغيرة هام جداً للحد من الأوجاع و النفخة. وتناول ٢٥- ٣٨ غ من الألياف أو بقدر ما تستطيع تحمله دون الإنزعاج.

1- الأطعمة العالية بالدهون

2- الأطعمة المقلية

3- البهارات الحارة

4- الكافيين والكحول

5- الفاصوليا، ملفوف، قرنبيط، بازيلا، بصل

النظام الغذائي العلاجي للقولون العصبي يختلف بين شخص و آخر.