4 أطعمة تساعدك على تحسين حالتك المزاجية
إذا كنتِ ترغبين في تحسين حالتك المزاجية والشعور بالسعادة فإن الطعام الذي تتناوليه يمكنه أن يساعدك، حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على "أوميغا 3" وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والسيلينيوم تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة، مثل الأطعمة التالية.
1- الشيكولاته:
تحتوي على سكر يعمل على زيادة إفراز الأندروفين في الجسم كما تقوم بالتأثير على أجزاء معينة في الجسم مسئولة عن الذاكرة مما يعطيكي شعور بالراحة والإسترخاء.
2- السبانخ:
السبانخ من الخضروات التي تعطيكِ الطاقة والحيوية والسعادة طوال اليوم حيث أنها غنية بالحديد وفيتامين ب وحمض الفوليك .
3- الأسماك الزيتية:
الأسماك الزيتية مثل السالمون والتونة والماكريل حيث أنها تتضمن أوميغا 3 والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
4- الحليب:
غني بفيتامين د وفيتامين ب ويعمل على رفع نسبة السيرتونين والشعور بالسعادة.
