"8" نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أثناء الحمل
حرقة المعدة من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل ولتتجنبيها اتبعى النصائح التالية
1-راقبي نظامك الغذائي:
تجنبي الأطعمة الحارة جدًا و الأطعمة الغنية بالدهون.
2- تقسيم وجبات الطعام:
قومي بتقسيم وجبات طعامك إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم. واحرصي على إدراج منتجات الألبان وبعض الفواكه (التفاح والموز) إلى تلك الوجبات.
3- امضغي الطعام جيدًا:
إذا كنت تأكلين بسرعة كبيرة و لا تأخذي وقتك لمضغ الطعام فستعانين حتما من حرقة المعدة.
4- الوقوف أو الجلوس بعد الوجبات:
تجنبي الإستلقاء بعد وجبات الطعام، تحركي قليلاً.
5- شرب الماء:
شرب الماء مهم جدًا خلال فترة الحمل ولكن من الأفضل أن لا تشربي أثناء تناول الطعام. و لا تنسى كوب من الماء على الريق في الصباح.
6- العشاء في وقت مبكر:
يفضل تناول العشاء في المساء مبكرًا ليكون لديك الوقت الكافي لهضمه قبل النوم وتجنب حرقة المعدة.
7- تجنب بعض المشروبات:
تجنبي شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وبالطبع يحظر الكحول أثناء الحمل.
8- ارتداء الملابس الفضفاضة:
من الأفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة، اختاري ملابس فضفاضة.
