تعرفي على وصفة سحرية لإنقاص الوزن
وصفة لتخفيف الوزن
اليوم الأول:
ان افضل طرق لتنحيف هي اتباع النظام الغذاي الذي تضعه خبيرة التغذية و ممارسة الرياضة باستمرار، واليوم سوف نقدم لك نظام غذائي ألماني .
الافطار اليومي: ثمرة جربت فورت او بر تقالة متوسطة الحجم او تفاحة علي الر يق وفنجان قهوة او شاي بدون سكر.
الغداء: 2 قطعة هامبورجر او لحمة مشوية وسلطة (خس وطماطم) وقطعة من خبز حوالي 50جراما. بعد الغداء بثلاث ساعات حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان و قليل من الفاصولياء الخضراء 250 جراما. بعد ثلاث ساعات اي قبل النوم عصير فاكهة طازج بدون سكر.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضاني الاحمر حوالي 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت او توابل.
العشاء: خضروات مسلوقة(كوسا فاصوليا ء قرنبيط( بعد العشاء بثلاث ساعات عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة قطعة من الدجاج منزوع الجلد مسلوقة 100 جراما وسلطة خضراء بدون توابل.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام وطماطم مشوية بعد العشاء بثلاث ساعات عصير الخوخ بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيد و فاصولياء مسلوقة و كوب عصير.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر وسلطة خس بعد العشاء بثلاث ساعات عصير اناناس بدون سكر.
