أطعمة تساعدك على تحسين حالتك المزاجية

إذا كنتِ ترغبين في تحسين حالتك المزاجية والشعور بالسعادة فإن الطعام الذي تتناوليه يمكنه أن يساعدك , حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 و السيلينيوم تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة , مثل الأطعمة التالية.

1- الشيكولاته .

تحتوي على سكر يعمل على زيادة إفراز الأندروفين في الجسم كما تقوم بالتأثير على أجزاء معينة في الجسم مسئولة عن الذاكرة مما يعطيكي شعور بالراحة والإسترخاء.

2- السبانخ.

السبانخ من الخضروات التي تعطيكِ الطاقة والحيوية والسعادة طوال اليوم حيث أنها غنية بالحديد وفيتامين ب وحمض الفوليك .

3- الأسماء الزيتية.

الأسماك الزيتية مثل السالمون والتونة والماكريل حيث أنها تتضمن أوميغا 3 والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

4- الحليب.

غني بفيتامين د وفيتامين ب ويعمل على رفع نسبة السيرتونين والشعور بالسعادة.