أفضل الفواكه التي يجب على «مرضى السكري» تناولها
هل تعانين من مرض السكري؟ سنقدم لك اليوم أفضل الفواكه التي لن تسبب لك ارتفاع نسبة السكر في الدم.
1- الليمون:
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الفيتامين C وB وA هذا بالإضافة إلى المغنيسيوم، الصوديوم والألياف القابلة للذوبان التي تمنع تخزين السكر في الدم.
2- التوت البري:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف و المواد المضادة للأكسدة، هذا بالإضافة إلى أن هذه الفاكهة تساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم وتحد من عدوى المسالك البولية التي يعاني منها مرضى السكري.
3- الجوافة:
هي مصدر غني بالألياف وفيتامين C، تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتعزز الشعور بالشبع.
4- الكيوي:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C ويفضل تناوله كوجبة خفيفة لتغطية احتاجات الجسم من السكر.
5- الكمثري:
يمكنك إضافته إلى السلطة، غني بالمواد المغذية والألياف الجيدة، يسيطر على الإحساس بالجوع ويحتوي على نسبة سكر منخفضة.
6- البرتقال واليوسفي:
تحتوي هذه الفواكه على فيتامين C ومؤسر سكر منخفض لذلك ينصح الأطباء بتناولها في فطور الصباح لمد الجسم بالطاقة.
7- المشمش:
إذا كنت تريدين تناول قطعة من الحلويات فعليك اختيار حبة من المشمش لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدات وغني بالألياف والفيتامينات.
