تعرفي على فوائد وضوابط تناول الحامل للأسماك
تحرص كل أم أثناء حملها على تناول الأطعمة المغذية والمفيدة للجنين, وأثبتت إحدى الدراسات أن تناول الكثير من الأسماك خلال فترة الحمل يؤدي إلى تحسين الاتصال والمهارات الاجتماعية لدى الأطفال في عمر سبع سنوات.
فوائد السمك للحوامل :
1- ينصح بتناول الأسماك الزيتية مرة أو مرتين في الأسبوع، إذ أن تناول الحامل أقل من 340 غراما من الأسماك والمأكولات البحرية في الأسبوع, قد يعرض الطفل لخطر أن يصبح من المجموعات المتدنية في الذكاء اللفظي بنسبة 48%.
2- والأسماك غنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية وتشمل سمك السلمون والماكريل وسمك الرنكة والسردين المرتبطة بتعزيز قوة الدماغ للأطفال ونموه في المستقبل، والمهارات الاجتماعية، كما أن الأطفال يحصلون على اوميجا 3 من خلال المشيمة وهم في الرحم وأيضا عن طريق حليب الثدي.
تحذير هام :
- هناك مخاوف من السمية المحتملة من تناول أنواع معينة من الأسماك أثناء الحمل ، مثل سمك القرش ومارلن أو الكثير من أسماك التونة بسبب المخاطر على الجنين المرتبطة بالزئبق.
- وتنصح النساء الحوامل بعدم تناول شرائح اللحم من سمك التونة أكثر من اثنين في الأسبوع أو أربع علب متوسطة من التونا أسبوعيا.
