6 خطوات تساعد في تقليل فترة الـ«بريود»
هل تعانين من الدورة الشهرية الثقيلة و تستمر معكي لفترات طويلة؟.
بعض العادات التي إذا اتبعتيها تجعل أيام الـ«بريود» أقل و تنتهي سريعا.
1- تجنبي تناول الأطعمة المصنعة،، قدر المستطاع تناولي الأشياء الطبيعية و اجعلي هذا في نمط حياتك لأن الإضافات و المواد الحافظة و مكسبات الطعم و الرائحة تسبب اضطرابات في الجسم.
2- تناولي الخضار و الفاكهة في كل وجبات و اجعليها الخيار الأول عند الحاجة لتناول شيء بين الوجبات.
3- تناولي الإبوبروفين بعد استشارة طبيبك، و احرصي على عدم تناول أكثر من الجرعة المحدد. الإبوبروفين يساعد في تقليل الدورة الشهرية.
4- تناولي كميات كبيرة من الماء مما يساعد في ترطيب الجسم و يساعد في مرور الدماء خارج الجسم بشكل أسرع.
5- تدفئة منطقة البطن. ضعي أشياء دافئة مثل زجاجة ماء ساخن أو الإربة الساخنة على منطقة أسفل البطن مما يسهل من عملية خروج الدماء من الجسم و يعجل من انتهاء الدورة الشهرية.
6- مارسي الرياضة حتى في فترة الدورة الشهرية. ممارسة بعض التمارين الخفيفة تجعلك تحافظين على رشاقتك و تساعد في انتظام الدورة الشهرية.
عدم انتظام الـ«بريود» تنتج عن ابتاع العادات الخاطئة و تناول الأطعمة الضارة بالصحة، لذا باتباع النصائح التي تم ذكرها و تغير نمط حياتك للأفضل تساعدين في الحفاظ على صحتك و تعانين من مشاكل أقل.
