الحمام الدافئ يخفف من الآلام
غالباً ما يعاني الرياضي من آلام العضلات بعد إجراء التدريبات والتمارين الشاقة، ويتم اللجوء إلى أخذ حمام دافئ للتخفيف من حدة هذه الآلام.
ولكن هل ذلك يساعد فعلاً في التخلص من الآلام؟
وللرد على هذا الاستفسار أوضح البروفيسور ديتر فلزينبيرغ قائلاً: "الحمام الدافئ بعد التمارين الرياضية لا يصنع معجزة، ولكنه يساعد بالتأكيد على التخفيف من حدة الآلام".
وأضاف مدير مركز أبحاث العضلات والعظام في مستشفى شاريتيه بالعاصمة الألمانية برلين أن آلام العضلات تظهر نتيجة حدوث تشققات صغيرة في الألياف العضلية.
وعلى الرغم من أن الحمام الدافئ لا يعمل على إصلاح هذه التشققات، إلا أنه يساعد على الإسراع من عملية الإصلاح من خلال تدفق الدورة الدموية بصورة أفضل من خلال الماء الدافئ.
وأضاف البروفيسور ديتر فلزينبيرغ أنه من الأفضل أخذ الحمام الدافئ بعد ثلاث أو أربع ساعات من التمارين الرياضية.
علاوة على أن مشروبات البروتين، التي يتم تناولها قبل أخذ الحمام الدافئ أو بعده تساعد على إمداد الجسم بقدر كافٍ من الأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح تشققات العضلات.
ونصح الخبير الألماني بالاسترخاء في حوض الاستحمام لبعض الوقت بعد إجراء التمارين الرياضية المجهدة.
