" الإفطار" ضروري لصحتك ورشاقتك
تناول وجبة الإفطار هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبدء يومك بطريقة صحية, و ينبغي اختيار الغذاء الصحي لوجبة لفطور, و إذا كنت تريدين اتباع نمط حياة صحي فاختاري المواد الغذائية الطازجة كل صباح لتعطيك الطاقة طوال اليوم, وللفطور فوائد صحية متعددة من أهمها:
1. زيادة الأيض
تناول وجبة فطور جيدة يعزز عملية الأيض, لأن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يقلل من عمليات التمثيل الغذائي, لذا تعتبر وجبة الإفطار من اهم الوجبات, واحرصي على تضمين فطورك البروتين والفواكه والخضروات الطازجة لأن البروتين يعزز عملية الأيض أيضا.
2. رفع مستويات الطاقة
إهمال وجبة الإفطار يؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد، لعدم توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم خلال اليوم, بينما تناول وجبة فطور متوازنة في الصباح يوفر للجسم الوقود الذي يحتاجه للحصول على الطاقة.
3. تجنب الوجبات الغير صحية
تناول الفطور يشعرك بالشبع وبالتالي لن تضطري لتناول وجبات سريعة غير مغذية, ويمكنك الحفاظ على الوزن المثالي.
4. تحسين الذاكرة
أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة فطور صحية لديهم أداء أفضل في اليوم الدراسي, حيث يوفر الفطور الوقود للدماغ، والذي يساعد على تحسين اداء المخ والذاكرة.
5. دقائق من الاسترخاء
تناول وجبة الفطور صباحا قد تعطيك فرصة للاسترخاء والتخطيط السليم لباقي اليوم.
