9 نصائح هامة لجسم رشيق ومثالي
اتبعي النصائح التالية لتتمتعي بجسم رشيق ومتناسق وتتخلصي من الوزن الزائد.
أهم النصائح لرشاقتك:
أولا: تعودي على تناول الخبز الأسمر واختاري النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
ثانيا: لا تأكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
ثالثا: انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة الى أخرى.
رابعا: لا تكثي من الملح في الطعام لأنه يخزن السوائل في الجسم.
خامسا: اشربي من ثمانية الى عشرة أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
سادسا: لا تمثري من مضغ العلكة لأنها تسرع عملية الهضم وتفتح الشهية للطعام.
سابعا: لا تأكلي جلد الدجاج لأنه ملئ بالدهون والهرمونات.
ثامنا: لا تتناولي الطعام مباشرة قبل النوم ليلا حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بكفاءة.
تاسعا: استبدلي المقليات بالمشوي والمسلوق , وأكثري من تناول السلطة الخضراء.
