التمر واللبن لجسم ممشوق
للحصول على جسم ممشوق عليكي بأتباع هذه الحمية التي نقدمها لكم اليوم على "بص وطل " وهي رجيم التمر واللبن حيث يعتبر ريجيم التمر واللبن نظام غذائي صارم مقارنة بأنظمة أخرى مثل ريجيم الزبادي أو ريجيم القرفة
رجيم التمر واللبن يتركز على 3 وجبات رئيسية :
الإفطار:7 تمرات مع كوب من الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كوب من الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كوب من الزبادي.
ويعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع ولأتباع هذاحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى
وهناك طريقة أخري الرجيم وهي :
في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام.
وينصح المبتدئين بإتباع هذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي:-
وجبة الإفطار:
عدد 5 تمرات + كوب من الزبادي، ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.
وجبة صغيرة أولي: 3 تمرات + كوب من الزبادي، ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً.
وجبة الغداء:
5 تمرات + كوب من الزبادي، ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً.
وجبة صغيرة ثانية: 3 تمرات + كوب من الزبادي، وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.
وجبة العشاء:
5 تمرات + كوب من الزبادي، ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً بحيث تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.
