لتعيشي مئة عام تناولي هذه الأطعمة
إن اتباع نمط غذائي صحي من الامور التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتقويته وتدعيمه ليتمكن الإنسان من العيش طويلاً بدون أمراض, لذلك سنقدم الآن أهم الأغذية التي تساعد في تحسين صحة الجسم والعيش طويلاً وهي :
أولاً: الشوكولا الداكنة
إن الشوكولا الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تخفف من الإصابة بالأمراض القلبية وغيرها من الأمراض الأخرى لذلك ينصح بان يتم تناولها باعتدال.
ثانياً: الأسماك الزيتية
إن الأسماك الزيتية غنية بأحماض الأوميغا3 الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض القلبية وتحفز الجهاز المناعي في جسم الإنسان كما أنها مصدر كبير للفيتامينات, وهذا ما يفسر أن أعمار اليابانين يعيشون طويلاً نظراً لتناولهم للأسماك.
ثالثاً: الشاي الأخضر
إن الشاي الأخضر مفيد للصحة فهو يخفض خطر الإصابات القلبية ويساعد في تنظيم الضغط الدموي ويساعد في التخفيف من منع تطور السرطان.
كما تشير الدراسات إلى أن شرب خمس أكواب من الشاي الاخضر يومياً يقلل من نسبة الوفيات بنسبة 16%.
رابعاً: التفاح
التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة, كما أنه غني بالألياف والبكتين ويخفف من عملية الشيخوخة.
خامساً: الموز
إن الموز غني البوتاسيوم والمغنيزيوم والفولات وهو يساعد في التخفيف من ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الجلطات القلبية ويمنع الإصابة بالسرطان والأمراض القلبية.
سادساً: المكسرات
إن الكسرات تساهم في منع تطور السرطان والأمراض القلبية ولها الكثير من الفوائد الصحية الأخرى الجمة.
سابعاً: الفواكه الطازجة
إن الفواكه الملونة والمتنوعة تحوي على الكثير من المواد المفيدة للجسم والصحة, لذلك يجب أن يحوي أي نمط غذائي على كمية وافرة من الفواكه.
