إليكي نصائح هامة لارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم وله العديد من الأسباب , ومن أشهر أعراض ارتفاع ضغط الدم الصداع وضيق التنفس ونزيف الأنف وزغللة البصر وغيرها من الأعراض وهناك بعض النصائح التي تساعدك لتقللي من تلك المشكلة.
نصائح لارتفاع ضغط الدم:
أولا: لابد من الحفاظ على الرشاقة والوزن المثالي لأن السمنة أحد أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم.
ثانيا: ممارسة الرياضة مثل المشي والجري والسباحة وغيرها من أهم الأسلحة لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.
ثالثا: التقليل من تناول المخللات والملح في الطعام بقدر الامكان.
رابعا: التدخين من أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم لذا لابد من الاقلاع عن التدخين تماما.
خامسا: الابتعاد عن العصبيى والقلق والتوتر والمشاكل والتقليل من شرب القهوة لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على الكافيين.
سادسا: اذا كان الأمر خطيرا ومتكررا , فلابد من مراجعة الطبيب لتناول الدواء المناسب.
