أفضل النصائح للتخلص من الصداع
الصداع يصيب الكثيرين وخاصة في أيام رمضان الأولى، ويرجع هذا لأسباب أهمها:
1-عدم الانتظام في مواعيد النوم.
2- تغير مواعيد وجبات الطعام.
3-نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى.
وللوقاية من الصداع حافظي على الآتي:
1- الاهتمام بشكل أساسي بوجبة السحور "تسحروا فان في السحور بركة".
2- محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.
3- شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء، والتقليل قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضرة و فاكهة.
4- ولمن يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص قبل تغيير نمط العلاج.
