تجنب الاكل عند التوتر

توصلت دراسات حديثة الى ان الاشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية قد يكثرون من الاكل في اوقات التوتر كما انهم يميلون الى الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ونسبة الدهون المرتفعة لذا علينا تجنب الاكل عند التوتر.

وبينت الدراسة ان تناول قطعة من الحلويات بشكل متباعد قد يجعل الشخص اقل عرضة لاكل الحلويات بشكل مفرط في اوقات التوتر فيجب تجنب الاكل عند التوتر حيث ان اتباع الحمية بشكل دائم قد تساعد الشخص بان ياكل ما يريد عند التوتر وعدم اتباع الحمية.

كما اظهرت دراسات سابقة ان التوتر يسبب تغير في الحالة البيولوجية والنفسية التي تؤثر في الاكل الذي نفضله والذي ناكله.

الدراسة الاحصائية جرت على 158 شخص بشان تجنب الاكل عند التوتر وكانت النتائج ما نسبتهم 20% قالوا بان كمية اكلهم لا يتاثر في اوقات التوتر عن الاوقات العادية بينما قال 40% منهم انهم ياكلون اقل و40% منهم ياكلون اكثر عندما يكونوا متوترين.

وبمقارنة الاشخاص الذين ياكلون اقل من المعتاد وهم متوترين مع الذين ياكلون اكثر من المعتاد فان هذه المجموعة الذين يفرطون في الاكل عند التوتر كانوا الى حد كبير اكثر اتباعا للحميات الغذائية لاسبوعين على الاقل. اما الاشخاص المفرطون في الاكل عند التوتر كان لديهم محيط خصر اكبر كما كان وزنهم اكبر مقارنة بالذين يقللون من الاكل عند التوتر لذا فعليهم تجنب الاكل عند التوتر.

كما ان جميع الاشخاص قالوا بانهم يكثرون من تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية والدهون والاملاح والسكر العالية خلال اوقات الشعور بالتوتر.

وظهر ان الاشخاص الذين يفرطون في الاكل عند التوتر يميلون الى تناول الاطعمة غير الصحية مقارنة بالمجموعات الاخرى. حيث وجد الباحثون ان جميع المفرطين في الاكل عند التوتر ياكلون الشوكلاتة والحلويات الاخرى و2% منهم يتناولون الخضار والفواكة بينما كان 60% فقط من الاشخاص الذين يقل اكلهم عند الشعور بالتوتر ياكلون الحلويات و40% منهم يفضلون تناول الخضار والفواكه عند الشعور بالتوتر. فللحفاظ على وزنك تجنب الاكل عند التوتر.