طرق للتخلص من وزنك الزائد بعد رمضان
بالطبع زاد وزنك كثيرا خلال رمضان وتريدين التخلص من وزنك الزائد بعد انتهاء الشهر الكريم إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من وزنك الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة .
الإفطار اليومى: كوب شاى +قطعة بسكويت واحدة
الغذاء اليومى:
اليوم الأول : ربع فرخة مشوية مع سلاطة خضراء
اليوم الثاني : ٣ قطع هامبورجر مشوي مع سلاطة خضراء
اليوم الثالث : ١/٨ ك جبنة بيضاء بالطماطم مع رغيف سن
اليوم الرابع: ٤ قطع شيش طاووك مع ١/٤ ك بطاطس في الفرن مع سلاطة خضراء
اليوم الخامس : ٨ معالق مكرونة مسلوقة مع سلاطة خضراء
اليوم السادس : ١/٤ ك كفتة مشوية مع سلاطة خضراء
اليوم السابع : ٥ مغارف شوربة خضروات مع سلاطة خضراء
العشاء اليومى : علبة زبادي مع ٢ ثمرة فاكهة .
