اليوم الـ 14 من شهر رَمَضَان المُعَظّم 1436 هـ

*حمّام لأعضاء الجسم المُختلفة...

1-حمّام العيْنَيْن:

إن حدث وشعرت بدخول ذرّات من الغبار فى عينك ، شرايين عينك منتفخة بسبب السهر أو الإجهاد فتشعر وكأن شيئاً غريباً دخل لعينك ، قم بملئ وعاء بماء بارد وضع الوعاء على منضدة بمكان مرتفع بمواجهتك ، قم بالغطس بوجهك لداخل الوعاء ، إفتح عينيْك ووجهك داخل الوعاء لعدّة ثوان ثم أغلقها لعدّة ثوان أخرى ، أخرج بوجهك من الوعاء لتتنفس ثم أغطس مرّةً أخرى لتفتح عينيْك وتغلقها وهكذا لمدّة 5 إلى 7 دقائق ، الماء البارد مفيد لتنقية العين من الأتربة وتهدئة الإحتقان ، على المياه أن تكون باردة وشديدة النظافة ، كما عليك الإبتعاد عن السباحة فى مياه البِرَك-التّرَع الآسِنَة والتى عادةً ما تكون ملوثة وأثرها سيئ على العينيْن بجانب أمراض أخرى. 

2-حمّام الرأس:

غسل الجمجمة مرّة أسبوعياً أو كل عشرة أيام بوضع رأسك داخل وعاء ماء بارد ثم دعك فروة رأسك جيّداً من 5 إلى 7 دقائق مفيد لتخفيف الصداع المُزمن ، إيقاف تقصّف وسقوط الشعر،تأخير الشيب فى الشعر ،أمراض الأذنين والحفاظ على صحّة العينين ، عمل حمام من زيت الخردل الخام (عند العطارين) لفروة رأسك مرتيْن أسبوعيّاً مفيد للغاية لإيقاف جفاف الشعر.

3-حمّام العمود الفقرى:

تحميم عمودك الفقرى بعناية مفيد لإزالة آلام الظهر الشائعة بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر أو العمل ، هناك عدّة طرق لتحميم عمودك الفقرى ، قم بأخذ منشفة/فوطة وبللها بماء بارد ثم أعصرها ، قم بلفّها وأبرمها ثم أمسكها بيد من كل جهة وقم بدعك ظهرك بجذبها مرة تجاه اليمين ومرّة تجاه الشمال ، بذلك تقوم بتحميم عمودك الفقرى وتدليكه بنفس الوقت ، خمسة دقائق تكفى لإنهاء هذا الحمام.

طريقة أخرى بأن تقوم بحشو كيس المخدّة ببعض الأقمشة  ، قم بغمر تلك المخدّة بماء بارد ثم ضعها على الأرض وتَمَدّدْ فوقها بظهرك/ضع ظهرك عليها ثم غَطّ نفسك بغطاء حتى يمتص ظهرك الماء البارد من المخدّة، ينتهى الحمام عندما تشعر بأن برودة المخدّة قد تلاشت ، قم بغسل ظهرك ورأسك بماء بارد بعد تلك الجلسة.

طريقة ثالثة بأن تقف ووجهك لحائط الحمام ليقوم زميل أو معاون لك برش ظهرك/عمودك الفقرى بخرطوم ماء بارد ،خمسة دقائق كافية لتقوم بعدها بتنشيف ظهرك بمنشفة جيّداً.

**المصدر: كتاب التداوى بالماء للدكتور/راجيف شارما.