تعرف على "6" طرق لتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
من الضروري أن يكون عمل الجهاز الهضمي صحيح وسليم للحفاظ على الصحة, ومن مشاكل الجهاز الهضمي تطبل البطن والنفخة وغيرها من المشاكل المزعجة, لذلك سنقدم الآن أهم الطرق لتسريع عملية الهضم وتحسينها وهي :
أولاً: شرب الماء بين الوجبات
إن شرب الماء بين الوجبات من الأمور التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيلها, لذلك ننصحك بشرب ما يقارب من 8 أكواب يومياً لهضم سلس وسهل.
ثانياً: تجنب شرب السوائل مع الوجبات
يجب ان يتم تجنب شرب السوائل خلال الوجبات لأن شرب السوائل يمدد من العصارات الهضمية مما يثبط عملية الهضم.
ثالثاً: تجنب الإكثار من الألياف
على الرغم من أهمية الألياف الغذائية إلا أن الإكثار منها من الممكن أن يحدث أضراراً عكسية على المعدة وعملية الهضم, فالألياف الخشنة مثل التخالة من الممكن ان تحدث أضراراًفي الأمعاء وفي الغشاء المخاطي للأمعاء وإذا لم يتم شرب كميات وافرة من الماء معها فمن الممكن أن يحدث انسداد في الأمعاء.
رابعاً: تجنب التنويع على الوجبة الغذائية
يجب أن يتم تجنب التنويع على الوجبة الغذائية فلا يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية العديد من اصناف الطعام لتسهيل عمل الجهاز الهضمي.
خامساً: تناول الوجبة الغذائية في بيئة هادئة
يجب أن يتم تجنب تناول الطعام في بيئة هادئة وتجنب تناوله والإنسان يشعر بتوتر وعصبية لضمان عدم اكثار الطعام وبالتالي اعاقة عمل الجهاز الهضمي.
سادساً: مضغ الطعام جيداً
للتخفيف على الجهاز الهضمي وضمان عمله بشكل جيد يجب أن يتم مضغ الطعام بصورة جيدة جداً.
