تعرفي على فوائد الرياضة قبل و بعد الإفطار في شهر رمضان
من الأمور الضرورية في شهر رمضان وفي كل الاوقات هي ممارسة الرياضة ولكن قد يتسائل الكثير عن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هل هي قبل الإفطار ام بعد الأفطار وأي الاوقات هي الأفضل لتخفيف الوزن
لتتعرفي على افضل الأوقات لممارسة الرياضة وهي :
أولاً: ممارسة الرياضة قبل الإفطار
تعتبر ممارسة الرياضة قبل الأفطار من الأمور المفيدة للجسم لان المعدة تكون فارغة وبالتالي يتم حرق الدهون مباشرة, لا ننصح ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص الذين يعملون طوال النهار ويفضل او تمارس الرياضة قبل موعد الفطار بساعتين أو أقل حتى يتم الإفطار ماشرة.
ثانياً: ممارسة الرياضة بعد الإفطار
بسبب التخمة التي تحدث في رمضان نظراً لإكثار الطعام من الأمور الجيدة هي المشي بعد صلاة التراويح لهضم الطعام وتجنب تراكمه والسمنة.
بعد معرفتك حواء لأوقات ممارسة الرياضة يجب أن تختار بنفسك الخيار الأفضل لك بحسب حالتك ووقتك.
