أسباب الصداع في شهر رمضان والحل الأمثل لعلاجه
أوضح الدكتور المتخصص في مجال التغذية أحمد دياب الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع خلال شهر رمضان المبارك، مشيراً إلى العلاجات للصداع الناتج عن الصيام خلال الشهر الفضيل .. وهنا نستعرض لكم تلك الأسباب مع علاجها بلسان الدكتور أحمد دياب:
الأسباب:
-نقص الماء في الجسم جراء الصيام.
-قلة النوم خلال الشهر الفضيل لدى البعض.
-السهر لفترات طويلة.
-نقص التدخين لدى المدخنين، حيث أن الجسم معتاد على دخول النيكوتين في الدم.
-نقص السكر في الدم.
-انخفاض الضغط.
-نقص عنصر الزنك جرّاء التعرّق.
-الأنيميا، وظهورها على الفرد مع طول فترة الصيام.
العلاجات:
-الإكثار من شرب الماء كل نصف ساعة ما بين الفطار والسحور.
-النوم المعتدل.
-الامتناع عن السهر بشكل مفرط.
-أكل طبق سلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع (الأنيميا).
-أخذ ملعقتين عسل كبيرة مع وجبة السحور.
-أخذ 15 قطرة من دواء رفع الضغط حتى يتمكن الصائم من مواصلة نهار رمضان.
-أكل علبة زبادي مع وجبة السحور، مع 10 حباب مكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع نقص الزنك، مع أخذ شوربة الخضار، والمأكولات البحرية.
-الاعتدال في الأكل على الإفطار.
المشاكل الصحية خلال شهر رمضان وطرق الوقاية منها
إرشادات غذائية في شهر رمضان
الأغذية المثالية للتغلب على العطش في رمضان
