"الصحة" تقدم إرشادات هامة للمواطنين خلال شهر رمضان
تقدمت وزارة الصحة المصرية، بالتهنئة للشعب المصرى بمناسبة قرب حلول رمضان، وعرضت بعض النصائح لاتباعها أثناء الشهر الكريم وهي:
1- بدء الإفطار بحَبات من التمر، كوب من الماء او اللبن، طبق ساخن من الشوربة، ثم السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية نظرًا لأن المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام.
2- تناول طبقا رئيسيا متوازنا على الإفطار، والحذر من شرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات، جدار المعدة.
3- الحرص على شرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار، وممارسة رياضة المشي يوميًا، بعد تناول الإفطار بساعتين وقتها تكون المعِدة في أفضل حال.
3- الحرص على شرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار، وممارسة رياضة المشي يوميًا، بعد تناول الإفطار بساعتين وقتها تكون المعِدة في أفضل حال.
4- الحفاظ على غنى وجبة السحور بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز للمحافظة على مستويات السكر في الدم، بالإضافة الى عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لانها تفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة التعرق.
