إفطار سريع للمرأة العاملة
هل يضيق وقتك عن تناول الفطور؟
احذري من هذا فوجبة الإفطار مهمة للغاية، وعدم تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن وليس إنقاصه، ولأن المرأة العاملة قد تجد صعوبة في تجهيز وجبة الإفطار لضيق الوقت، نقدم لك خطوات سريعة لتحضيره في وقت قياسي:
حددي الوجبة من الليل: حضري ما تريدين تناوله صباحا في المساء. وجهزى كل المكونات على أن تقومى بالتحضير فقط في الصباح
حضري المشروب الساخن أولا: لتقليل الوقت في الصباح يمكن تحضير القوة أو الشاي أثناء عملية ارتداء الملابس.
مطبخ نظيف: للحفاظ على النظافة وتقليل الصحون والأكواب المتسخة عندما تعودين إلى المنزل، استعملي الصحون والأدوات الورقية لتناول الطعام أو تحضيره.
العصائر المعلبة: يمكن الاعتماد على العصائر المعلبة طوال الأسبوع والاكتفاء بإعداد العصائر الطازجة في أيام الإجازات وهكذا ستوفرين في وقت تنظيف وتقطيع وعصر الفواكهة.
استغلال الوقت: استغلي الوقت جيدا، أثناء تحضير القهوة أو الساندويتشات، وقومي بترتيب فطور أطفالك، أو ترتيب حقيبتك، أو حتى تعديل هيئتك.
