كيف نتخلّص من آثار الثمالة؟
شرب الماء:
يلجأ الكثيرون إلى القهوة في الصباح للتخلّص من آثار الثمالة من الليلة الفائتة، إلاّ أنه من الضروري جدًا شرب كميّة كبيرة من الماء عوضّا عن ذلك. ويجعل الكحول الإنسان يدخل إلى الحمام كثيرًا للتبوّل ممّا يؤديّ إلى جفاف الجسم أو فقدان السوائل منه. لذا يُنصح بشرب كوبين ونصف من الماء قبل النوم كما يجب شرب كوب من الماء مع كلّ كأس مشروب كحولي تشربه للتعويض على السوائل التي يخسرها الجسم.
الخبز المحمّص:
تُساعد الكربوهيدرات على إعادة معدّل السكر في الجسم إلى معدّله الطبيعي عند تناولها في الصباح بعد الاستيقاظ بآثار الثمالة. فعندما ينخفض معدّل السكر في الجسم، يقوم الكبد بإنتاج المزيد من الجلوكوز من الكربوهيدرات المُخزّنة في الجسم. لكن إذا أكثرتم من شرب الكحول، فسيتحوّل الكبد من إنتاج الجلوكوز إلى هضم الكحول بشكلٍ كبير لذا ستبقى معدّلات السكر مُنخفضة ممّا سيُشعرك بالتعب والألم.
المأكولات الدهنيّة:
لا يهمّ كثيرًا المأكولات التي تتناولونها بعد الثمالة بل ما قبل. فما تتناولونه قبل شرب الكحول قد يُساعدكم على تخفيف حدّة أوجاع الرأس والآلام في اليوم التالي. وتُساعد المأكولات على امتصاص الكحول. لذا كلّما استغرقت عمليّة وصول الكحول إلى الدمّ في الجسم وقتًا أطول كلّما ابتعدنا عن الثمالة.
وتبقى التوعيّة هي الطريقة الأفضل لمكافحة آثار الثمالة، لذا يُنصح بشرب ما لا يزيد عن كأس من الكحول كلّ ساعة، فجسم الإنسان يقوم بهضم كأس مشروبٍ كحول واحد كلّ 60 أو 75 دقيقة. فكلما شربتم بوتيرةٍ أسرع ترتفع بسرعة نسبة الكحول في الجسم.
