تخلصي من 10 كيلوجرامات قبل رمضان
هناك بعض الأشخاص يخرجون من شهر رمضان بالكثير من الوزن الزائد نتيجة تناول الأطعمة الدسمة، وعدم ممارسة الرياضة بشكل صحيح، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نظاما غذائيا صحيا للتخلص من 10 كيلوجرامات قبل شهر رمضان.
وتقول الدكتورة مها، إن هذا النظام يساعد فى التخلص من 10 كيلوجرامات فى شهر فقط وبذلك يكون الإنسان قادرا على تناول ما يحلو له خلال الشهر الكريم، ولكن يجب أيضا تناول الطعام بحساب حتى لا يكتسب زيادة على وزنه الطبيعى، كما يفضل ممارسة ساعتين رياضة يوميًا.
الفطار:
"موزة، حبة كيوي، كوب حليب أو زبادى خالى الدسم"
سناك، تفاحة أو طبق بطيخ أو كانتلوب"
الغداء
"4 معالق أرز، خضار سوتيه، 2 قطعة لحم مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة، سلاطة خضراء".
السناك
شاي دون سكر
العشاء
شوربة خضار
السناك
مكسرات غير محمصة مع كوب زبادى.
