"لكِ حواء".. وجبات خفيفة صحية يمكن تناولها أثناء العمل
يعاني العديد من العاملين من عدم استطاعتهم تناول أطعمة صحية أثناء الفترات التي يعملون بها، وذلك لأن أغلب الأطعمة الخفيفة المتاحة غير صحية، وعجزهم عن تناول الوجبات الصحية التي تحتاج إلى وقت كبير لإعداده، مما يتسبب في تدهور صحتهم بسبب عدم تناولهم للأطعمة الصحية.
لذا نقدم بعض الأطعمة التي لا تحتاج إلى وقت كبير من أجل إعدادها، وفي نفس الوقت صحية و غير مضرة:
1) التفاح:
يعد أحد أهم الأغذية الصحية ويتميز بتوافره معظم أيام السنة كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والنشويات المعقدة التي تقوم بتنظيم معدل السكر في الدم وتحسن من عملية هضم الطعام.
2) الخيار:
يتميز باحتوائه على كمية وفيرة من المياه التي تفيد في ترطيب الجسم وتساهم في العمليات الحيوية التي يقوم بها كما أنه يعد مفيدًا من ناحية عدم حاجة من يتناوله للماء فهو يخلص الجسم من العطش و الجفاف ويجعل الشخص يشعر بالشبع.
3) المكسرات:
تعد من الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية عالية ففيها البروتينات والألياف وينصح بعدم تناولها محلاة أو مملحة للحصول على الفائدة الصحية كاملة وحتى لا يتم تناول الصوديوم معها الذي يقوم بتزويد ضغط الدم في الجسم.
4) الزبادي أو الروب:
يقوم بتزويد طاقة الجسم التي تعمل على قيامه بعملياته الحيوية بسهولة كما أنه يقوم بتحسين عملية الهضم لاحتوائه على البكتيريا الحميدة التي تتخلص من البكتريا المضرة في المعدة ، كما أنه يساهم في تقليل الخطر من إصابة الجسم بارتفاع ضغط الدم.
