تعرفى على طرق جديدة لخسارة الوزن مجددًا بعد الرجيم

النظام الأول:

الإفطار:

1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + بيضه مسلوقة + ملعقة عسل نحل + 2 خيار + كوب شاى بالنعناع.

الغداء:

طبق سلطة خضراء + علبة تونة بدون زيت + رغيف سن أو نصف رغيف أسمر + كوب زنجبيل بالليمون.

العشاء:

2 تفاح أو برتقال أو 2 خوخ + عصير عنب أحمر بدون سكر.

النظام الثانى:

الإفطار:

2 توست طرى أو 1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + ملعقة جبنه لايت أو مربى لايت أو بيضة أو 3 ملاعق فول أو 1 قرص طعمية مرتين أسبوعياً + كوب قرفه بالزنجبيل.

الغذاء:

اليوم الأول: – 2 قطعة دجاج بانية + سلاطة + 4 ملاعق أرز.

اليوم الثانى: – علبة تونة بدون زيت + سلاطة + 3 ملاعق مكرونة.

اليوم الثالث والرابع:- صدر دجاجة مسلوقة + خضار سوتية + 3 ملاعق أرز.

اليوم الخامس:- 3 شرائح بيتزا وسط أى نوع + سلاطة.

اليوم السادس والسابع:- سمكة مشوية +سلطة + 3 ملاعق أرز.

العشاء:

2 كوب زبادى لايت أو طبق فشار صغير أو 2 ثمرة تفاح أو 2 خوخ.