طرق الوقاية من التهاب المفاصل
لأنّ التهاب المفاصل هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعاً حول العالم ولأنّ آلامها قد لا تُحتمل إذاً لا بدّ من الوقاية منها من خلال طرق عديدة سنقدّمها إليك في ما يلي وبإمكانك الإطّلاع عليها في الصور المعروضة في الأعلى.
- تحرّكي: الحركة هي أفضل ما يمكن أن تقدّميه لصحة مفاصلك! أظهرت الدراسات أنّ من يمارس التمارين الرياضية يتمتّع بمفاصل أفضل مع التقدم بالعمر مقارنة من الذين لا يمارسونها. في حين أنّ التمارين الرياضية قد تكون مؤلمة إلّا أنّها تقوّي العضلات حول المفاصل ما يخفّف الضغط عن العظام.
- تجنّبي الحركات الخاطئة: ما إن تقرّري أن تمارسي التمارين الرياضية يجب عليك الإنتباه إلى الحركات التي تقومين بها تجنّباً للإصابات، ومن هذه الحركات تجنّبي أن تستديري أو تحرّكي مفاصلك بسرعة أو باتجاه معاكس.
- إخسري الوزن: تعدّ خسارة الوزن الزائد إحدى أهم الطرق لتأمين صحة المفاصل؛ إذ كلّما زاد ضغط الوزن على المفاصل زاد ألمها. لذلك تخلّصي من الكيلوغرامات الزائدة لحماية مفاصلك.
- اختاري الأطعمة الصحية: تعتمد صحة المفاصل على الطعام الصحي لأنّها تؤمّن عظام قوية وبناء سليم للغضروف والعضلات؛ نحن ننصحك بإدخال الفواكه، الخضار، والمكسرات النيئة إلى نظامك الغذائي.
