تقرير طبى أمريكى ينصح بـ 3 تمارين تحمى من الإصابة بمرض السكر
يعد مرض السكر من النوع الثانى من أخطر الأمراض المزمنة التى تصيب أكثر من 315 مليون شخص على مستوى العالم، وهو يسبب للأسف مضاعفات كثيرة، وخاصة ً على العين والكلى والأعصاب والقدمين والمناعة.
وكشف مؤخراً تقرير طبى نشر على موقع “رعاية الصحة” الأمريكى عن نوعين من التمارين التى تساهم فى الحد من خطر الإصابة بمرض السكر، حيث أشارت دراسة طبية حديثة شملت أكثر من 100 ألف سيدة، وأشرف عليها باحثون من كلية الصحة العامة جامعة هارفارد أن ممارسة تمارين الإيروبيك وخاصةً الركض “الجرى بشكل بطىء” يحد من خطر الإصابة بمرض السكر، وذلك حسبما نشر بالدورية الطبية “PLOS Medicine”.
وكما أوضح التقرير أن التمرين باستخدام الأثقال والأوزان داخل الجيم لمدة 60 دقيقة فقط فى الأسبوع يساهم فى الحد من خطر الإصابة بالمرض المزمن بنسبة 14%، فيما تنخفض فرص الإصابة بالمرض بنسبة 40% حال ممارسة تمارين تقوية العضلات لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، والمثير أن اليوجا تساهم أيضاً فى الحد من هذه المخاطر.
وفسر الباحثون ذلك مشيرين أن هذه التمارين تمنع فقدان الكتلة العضلية المسئولة عن تخزين الجلوكوز داخل خلاياها، وكما تحسن التمارين قدرة الجسم على الاستفادة من الجلوكوز.
وأضاف التقرير أن ممارسة تمارين الإيروبيك لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، بجانب ممارسة تمارين تقوية العضلات باستخدام الأثقال لمدة 60 دقيقة أسبوعياً يساهم فى الحد من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة 67%.
