10 نصائح لتستيقظ بكل نشاط وحيوية

الأستيقاظ في الصباح من اكثر الأمور الصعبة بالنسبة لعدد ليس بقليل من الرجال، وقد تتعدد اسباب صعوبة الأستيقاظ في الصباح الباكر، منها عدم التعود، ومنها السهر بالليل، خاصة في اشهر الصيف، لذا تعتبر مغادرة السرير بالنسبة لبعض الرجال مهمة شاقة يصعب التغلب عليها .

فأذا اردت ان تتغلب عزيزي الرجل على هذه العادة السيئة، فاليك 10 نصائح هامة تساعدك على الأستيقاظ مبكرا، وقضاء يومك بكل نشاط وحيوية :

1- امنح لنفسك عدداً مناسباً من الساعات للنوم، فالمشكلة الأساسية في الاستيقاظ باكراً هو عدم الذهاب للسرير في وقت مبكر أو منتظم لسهرة في اغلب الأوقات خارج المنـزل، وبناء على ذلك يعاني الرجل دائما من صعوبة الاستيقاظ بنشاط في ساعات الصباح الأولى.

2- عدم اعتماد الرجل على احد في الأستيقاظ يجعله يتحمل مسؤولية ايقاظ نفسه؟ فغالبا ما يترك الرجل هذا الأمر لغيره مما يدعوه الى التكاسل والأعتماد على الغير، مما يضيع الكثير من الوقت في الأستيقاظ .

3- حرص الرجل على ضبط المنبه على موعد الاستيقاظ المطلوب، وحتى لا يشعر بالكسل، يجب ان يحاول وضع المنبه بعيداً عن يده حتى يضطر للاستيقاظ وترك السرير لوقف الضوضاء.

4- شرب الرجل الكثير من المياه قبل الذهاب للنوم سيجعله يضطر إلى استخدام الحمام فور الاستيقاظ، وهو ما يعني ترك السرير والشعور بشيء من النشاط، مما يجعله لا يشعر بالنعاس مرة أخرى.

5- بعد أن يقوم الرجل بإطفاء المنبه ينصح بإضاءة الأنوار في الغرفة؛ حتى لا يشعر بالنعاس مرة أخرى.

6- ينصح الرجل بأداء بعض التمارين الرياضية فور ترك السرير، فهذا يجعل الدم يتدفق في جميع أنحاء الجسم.

7- الاستيقاظ باكراً يكون أفضل مع المشروبات، فمن الجيد وضع زجاجة مياه باردة بجوار المنبه، وشرب كوب منها بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الأفضل صنع القهوة أو العصائر التي يفضلها الرجل ووضعها في الثلاجة ثم شربها مباشرة بعد الاستيقاظ، مما سيساعد على تنشيط خلايا الجسم.

8- غسل الوجه بالماء البارد أو الدافئ بعد ترك السرير مباشرة، كفيل بإبعاد النوم نهائياً.

9- من الجيد قضاء ما يعادل 15 دقيقة في مشاهدة التلفاز بعد الاستيقاظ مباشرة؛ حتى تستعيد نشاطك شيئاً فشيئاً، ومن ثم الأنطلاق إلى العمل.

10- ينصح الرجل بأن يجعل يومه أكثر سهولة في الصباح، مثل تحضير ملابس الخروج والأغراض الشخصية.