تخلصي من برد الصيف!!
من المعروف أن برد الصيف أسوأ تأثيرا على الأشخاص من برد الشتاء ويصاب به الكثيرون ولكن اليوم سأقدم لك كيفية محاربته طبيعيا :
طبعا لا غنى عن الليمون والعسل والشاى ولكن هل لاحظتى مدى بطء تأثيرهم وتساءلتى لماذا مع بطء التاثير مازال ينصح بهم الأطباء قبل الاصدقاء .
لان ببساطة عند إصابتك بالبرد تبدأ دفاعات جسدك بالكامل بالعمل بأقصى طاقتها لمحاربة العدوى ومما يمكن أن يسبب الدهشة للكثيرون انه لا يوجد مضاد حيوى يمكنه قتل عدوى البرد ولكنه يستخدم للتحجيم وتقليل الأعراض والمضاعفات التى يمكن ان تنتج عن تلك العدوى, وعدوى البرد تنتهى بعد مرور من 7- 10 أيام من الأصابة بها حتى بدون تناول مضادات حيوية
ويجب أن تعلمى أن نظام غذائك عامة هو ما يحدد مدة العدوى فكلما تناول الشخص طعام صحى كلما قلت المدة والأطفال هم اكثر المصابيين به بسبب جهازهم المناعى الوليد .
ولتحسين وتعزيز جهازك المناعى تناولى من الأطعمة والمشروبات الآتية قدر الامكان أثناء أصابتك بالعدوى :
1- حساء الخضار
لان مناعة جسمك تكون فى حالة عمل قصوى فهى تحتاج الى دفعة قوية من الفيتامينات يوفرها لكى طبق من حساء الخضار وخصوصا أذا كان متبلا بالفلفل الأسود لانه يساعد على التخلص من العدوي بشكل أكبر .
ولذا جربى عملها من (البصل والثوم والبطاطس والمشروم والكوسة والفلفل الأحمر و البسلة والجزر ومرقة الدجاج وقطع من الدجاج المسلوق) وستجدى انك تتناولى طبق لذيذ فاخر وليس مجرد طعام مستشفيات .
2- فواكه الصيف
من اصعب العقبات أمام المصاب ببرد الصيف تناول المشروبات الساخنة بكثرة كما هو مفترض وذلك بسبب حرارة الصيف ولذا إتجهي وبكل قوتك للفواكه من عصير البرتقال والليمون المحلى بالعسل وعصائر طبيعية قدر الأمكان .
3- التونة
ظهرت أحدث الدراسات فى جامعة اوكسفورد أن التونة من أكثر الأطعمة التى من المفيد تناولها بكثرة عند الأصابة بالمرض أو عدوي البرد لانها تحتوى على جلوتامين بنسبة عالية وهو حمض اميني يساعد على رفع كفاءة جهازك المناعى بشدة ولذا ينصح الاطباء وخبراء التغذية بتناوله
4- شراب الزنجبيل بالليمون
سواء ساخنا أو باردا” (ليس مثلجا”) رائع للتخلص من أعراض البرد المزعجة ومهدئ قوي لاحتقان الحنجرة والقصبة الهوائية وذلك بغلى قليل من الزنجبيل الطازج ( ويمكن استخدام الزنجبيل الباكيت الجاهز بدون غلى )فى الماء ل 10 دقائق ثم بعد رفعه من علي النار يضاف له عصير ليمونة وملعقة عسل
5- الشاى بالعسل والليمون
شراب لا بد منه قدر الأمكان لانه يقلل أحتمالات الأصابة بألتهابات الجهاز التنفسى وكلما كان العسل المستخدم أغمق كلما كان أفضل (كعسل حبة البركة مثلا )
6- تناول الأطعمة المليئة بالزنك
كالمكسرات واللحم والشوفان تساعد على تعزيز وبناء جهازك المناعي .
ولا غنى عن النصائح السبع الذهبية لك ولأطفالك للحد من الأصابة بعدوى البرد وتخفيف حدتها عند الأصابه بها :
1- غسل الايدي باستمرار لانها من أكبر أسباب العدوى
2- عند الخروج مع الأطفال حاولى الأحتفاظ بجل مطهر فى حقيبتك سهل الأستخدام لضمان نظافة أيديهم بعد اللعب وخصوصا قبل تناولهم للطعام
3- شرب السوائل بكثرة من عصائر ومياه تكون معتدلة الحرارة بمعنى باردة وليست مثلجة
4- الراحة: أعلم أنه سهل القول من الفعل ولكن يجب أخذ قدر كافى من الراحة لشحن جهازك المناعى ومنحه الطاقة الكافية للتخلص من العدوى
5- التعرض للشمس: حاولى مع أولادك التعرض للقدر الكافى من الشمس فهي مطهر رباني من العدوى والبكتيريا ولكن راعى التعرض لها إما فى الصباح الباكر أو قبل الغروب وذلك للأبتعاد عن تاثيرها السئ على الجلد فى وقت شدتها
6- عالجى الاعراض ولكن بحكمة فالأعراض هى التى يمكنك معالجتها بالأدوية وليست العدوي نفسها وراعى الـتأكد من عدم تناول أكثر من دواء له المفعول نفسه بمعنى لا تتناولى دواء للسعال ذو مادة فعالة قوية مع دواء لأعراض الحساسية ذو نفس المادة الفعالة القوية (وكثير من الأطباء يفصلونها عند وصفها بتناول كلا منهم على حدة )فهذا يعنى كمية أكبر من المسموح بها بدون أن تدرى يمكن ألا تسبب أثر جانبي ملحوظ (ما عدا بعض الانواع )لكن بمرور الوقت يصبح جسدك محصن ضدها ولن يكون لها نفس التأثير .
