أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام

شرب الصودا أكثر من اللازم وهي أكبر مصدر لعصير الذرة وسكر الفواكه، فسكر الفواكه يمكن ان يخدع ادمغتنا للشعور بالرغبة في تناول المزيد من الطعام دون الشعور بالجوع وهو يعمل على عرقلة قدرة الجسم على استعمال leptin وهو هرمون الاشباع الذي يخبرنا باننا تناولنا الكثير من الأكل.

تناول الأطعمة المصنعة وعدم تناول وجبة فطور كافية، فأكل كبير عند الفطور يقلل من ارتفاع نسبة السكر وانسولين الدم على مدار اليوم مما يعني شهية اقل للغداء.

عدم تناول السلطة، فالأوراق الخضراء غنية بفيتامين (كي) منظم للانسولين يساعد على كبح شهية الطعام وأفضل المصادر هي الخس، السبانخ، الورقيات الخضراء. وعدم تناول سوائل كافية فالشعور بالجفاف يقلل الشعور بالجوع، فشرب الماء قبل الوجبة يساعد على الشبع.

والشعور بالضجر في استراليا بأن حالات صرف الانتباه البصرية يمكن ان يساعد على كبح شهية الغذاء لاختبار نفسك تصور طبقاً يحتوي على (ستيك ضخم) إذا كنت جائعاً حقاً فسيبدو الستيك جذاباً لكن إذا لم يكن مغرياً فعلى الارجح بانك بحاجة إلى صرف انتباهك وليس تناول وجبة طعام أخرى.