التأمل يساعد المخ على التركيز
عندما تشعر انك تحت ضغط من العمل و الاسرة و رسائل البريد الاكتوني لا تتوقف فانه من الصعب ان توقف عقلك عن التفكير في كل هذه الضغوط و لكن يجد العلماء انه من المجدي تدريب دماغك علي التركيز علي شيء بسيط كالتنفس و هو جزء من التامل الذهني.
كشفت دراسة جديدة نشرت في الاكاديمية الوطنية للعلوم عن صلة التأمل بالدماغ حيث توضح ان الناس ذوي الخبرة في التأمل يكونون اقل نشاطا في شبكة الدماغ الافتراضي حيث لا يرتبط المخ باي فكر مركز حيث تميل الافكار للتركيز علي الموضوعات السلبية و خلق مزيد من التوتر و القلق كما تم ربطه باضطراب نقص الانتباه و فرط النشاط و مرض الزهايمر.
و يدرس الباحثون المتأملون ذوي الخبرة و المدربين المبتدئين فوجدوا ان هناك 12 في فئة ذوي الخبرة مارسوا ما يقرب من 10000 ساعة من التامل الذهني و ان 12 متطوع من الاصحاء كانوا مبتدئين في التامل.
و قد تم تكليف كل متطوع بالانشغال بثلاثة انواع من التامل: التركيز الانتباه الي التنفس و الحب الرغبة في جعل الاشياء علي ما يرام و الوعي الاجباري التركيز علي كل ما ياتي و تطلع العلماء الي نشاطهم العقلي اثناء هذه التاملات باستخدام تصوير الرنين المغناطيسي و في جميع انواع التأمل اظهر المتأملين ذوي الخبرة نشاط اقل من الشبكة الافتراضية للمخ عن المبتدئين كما اظهرت التقارير زيادة الاتصال بين شبكات معينة في المخ اثناء التامل و عدم التامل.
و قد استنتج العلماء من هذه الدراسة بصفة خاصة ان التامل له تاثير ايجابي في تدريب الذهن لمقاومة الاكتئاب و تعاطي المخدرات و الالم و القلق و قد اثبتت دراسة اخري اجريت في 2010 ان الناس يكونوا اكثر تعاسة عند انشغال ذهنهم بالتفكير.
